На велосипеде от всех болезней
Поездка на велосипеде – это простое и эффективное средство всегда оставаться в тонусе. Прогулки на велосипеде оказывает общеукрепляющее воздействие на организм человека, улучшается сердечно - сосудистая деятельность, налаживается функционирование дыхательной системы.
При поездке на велосипеде наши легкие работают в полную силу, при этом кровь обогащается кислородом. Он, в свою очередь, поступает клеткам головного мозга и других органов, усиливая тем самым их активность.
Рекомендуется практиковать прогулку на велосипедах людям, которые страдают варикозом. Кручение педалей усиливает кровообращение, избавляя от застойных явлений.
И конечно, велосипеды - это лучшие тренажеры для тех, кто стремиться похудеть. По 45 минут каждый день и лишних сантиметров на бедрах как ни бывало!
Также велосипедные прогулки рекомендуются тем, у кого плохое зрение. Глядя вдаль и фокусируя зрение, мышца глазного яблока напрягается, тем самым снижается риск появления близорукости.
И, как любая физическая активность, поездки на велосипеде снимают напряжение, укрепляя нервную систему.
Тренируемся правильно
Сегодня популярностью пользуются горные велосипеды. Их выбирает активные горожане, которые хотят получать от велосипедной прогулки максимум удовольствия и пользы. Но для того, чтобы тренировки были в радость, имели эффект, необходимо подходить к их организации грамотно.
1. Включайте в тренировку несколько поездок в быстром темпе в течение 20-25 минут. Это позволит вашему организму привыкнуть к молочной кислоте, которая выделяется при интенсивных занятиях.
2. Каждую неделю одна из тренировок должна быть немного дольше остальных.
3. Добавляйте к занятиям одну-две тренировки со спринтом.
4. Отдыхайте. Частые поездки на велосипеде лишь истощат ваши мускулы.
5. Если вы комбинируете велосипедные поездки с другими тренировками, облегчайте себя программу.
6. Если вы планируете в будущем отправиться в далекое путешествие, начинайте тренироваться за полгода до планируемой поездки.
7. При составлении тренировочной программы, не переоценивайте свои реальные возможности и начинайте с малого.
8. Если есть возможность, возьмите с собой друга. Так не только веселее, но и безопаснее.
Если вы хотите укрепить своё здоровье и улучшить внешний вид, регулярные прогулки на велосипеде – это то, что вам нужно. Садитесь на велосипед – и вперед, к своему здоровью!